Телеграмм
Инстаграмм
ВКонтакте
Мы отказываемся чувствовать эту зыбкость жизни вокруг себя. Хотим опору и четко стоять на ногах, знать куда идти, где жить, где работать, с кем общаться, а с кем нет. И лучше ещё четкий детальный план действий до мельчайших подробностей - тогда это БЕЗОПАСНО, тогда спокойно и можно спать по ночам, тогда «все хорошо».
Но если вдруг опора уходит, знание завтрашнего дня пропадает - и тогда поток мыслей уносит в самое вредное - в цепочки историй и фильмов, которые крутятся в голове, подогревая и усиливая тревожность и страх.
В голове идут истории: А что если ничего не получится. А что если случится самое страшное. А что если ..
Разжигаясь и повторяясь.
Мы не можем убежать от неопределенности. Ведь это сама жизнь.
Но мы можем изменить РЕАКЦИЮ на неопределенность. Это самое сложное, но единственно возможное во всей этой цепочки.
Как это сделать?
~Поверить, что это возможно. А это возможно.
~Каждый раз, когда появляется эмоция, чувство подвешанности - ловить себя на этом чувстве. Останавливать хотя бы на секунду момент и понять - я сейчас чувствую себя так-то и так-то. Это ОСОЗНАВАНИЕ себя в моменте чувства.
~Каждый раз шаг за шагом - тренируя свои реакции - пробовать не уходить в фильмы и истории, которые начинает рисовать наш мозг в такой ситуации. Не вестись на эти сюжетные линии.
